Wrap mit Ei, Bohnen und Gemüse

Name: Wrap mit Ei, Bohnen und Gemüse
Ingredients: 1 stk. Vollkorn-Wrap (Lavash oder Tortilla); 1 stk. Eier; 100 g Gekochte Bohnen oder Bohnen aus der Dose; 70 g Tomaten; 60 g Kräuter/Grnzeug; 70 g Paprika; 5 g Olivenöl

Schnelles Frühstück. Wrap mit Ei, Bohnen und Gemüse. Wichtige Nährstoffe: Vitamin B12 — ~0,6 mcg, Eisen — ~3–4 mg, Folsure — ~200 mcg, Kalium — ~900 mg.

Ingredients (Preview)(1 Port.)

Vollkorn-Wrap (Lavash oder Tortilla)1 stk.

Eier1 stk.

Gekochte Bohnen oder Bohnen aus der Dose100 g

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Zubereitung

Ei zubereiten (Rührei oder gekochtes Ei).

Alle Zutaten auf den Wrap legen, einrollen und in einer Pfanne von beiden seiten einige Minuten goldbraun anrsten.