Wrap de grano integral con huevos o legumbres, aguacate y verduras
Desayuno rápido. Wrap de grano integral con huevos o legumbres, aguacate y verduras. Nutrientes clave: Vitamina B12 — ~1.2 mcg, Colina — ~260 mg.
Ingredients (Preview)(1 porc.)
Wrap de grano integral (lavash o tortilla)1 unid.
Huevos o legumbres cocidas (frijoles, garbanzos, lentejas)1 unid.
Aguacate70 g
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Instrucciones
1
Cocine los huevos (o prepare las legumbres).
2
Coloque las espinacas, los tomates, el aguacate y los huevos o legumbres sobre el wrap.
3
Enróllelo y tuéstelo en una sartén durante un par de minutos por cada lado hasta que esté caliente y ligeramente crujiente.