Kotleciki rybne z soczewicą i pieczonymi warzywami

Name: Kotleciki rybne z soczewicą i pieczonymi warzywami
Ingredients: 200 g Filet z białej ryby; 100 g Soczewica (namoczona przez 2h lub całą noc); 40 g Cebula; 200 g Ziemniaki; 200 g Batat; 100 g Kalafior; 0 do smaku Sól; 0 do smaku Czarny pieprz; 1 ząbek Czosnek

Pożywna i zbilansowana kolacja: kotleciki rybne z soczewicą i pieczonymi warzywami. Kluczowe składniki odżywcze: Omega-3, Witamina B12, Jod.

Ingredients (Preview)(1 porc.)

Filet z białej ryby200 g

Soczewica (namoczona przez 2h lub całą noc)100 g

Cebula40 g

+ 6 Więcej informacji

Przygotowanie

Zblenduj filet rybny, namoczoną soczewicę i cebulę na gładką masę.

Uformuj z masy kotleciki.

Pokrój warzywa na kawałki i dopraw solą, pieprzem i ziołami.

Ułóż kotleciki i warzywa na blasze do pieczenia.

Piecz przez 20 minut w 180°C, aż kotleciki będą gotowe, a warzywa miękkie.