Omlet ze szpinakiem i kaszą gryczaną
Omlet z kaszą gryczaną i szpinakiem na śniadanie. Kluczowe składniki odżywcze: Witamina B12 — ~1,2 mcg, Żelazo — ~3 mg, Magnez — ~110 mg, Cholina — ~250 mg
Ingredients (Preview)(1 porc.)
Jajka2 sztuki
Kasza gryczana (sucha)50 g
Szpinak70 g
+ 2 Więcej informacji
Przygotowanie
1
Gotuj kaszę gryczaną przez 15-20 minut.
2
Krótko podsmaż szpinak i pomidory na maśle (lub oliwie), dodaj roztrzepane jajka i ugotowaną kaszę gryczaną, smaż pod przykryciem przez 3-4 minuty.