Wrap z piadiny z komosy ryżowej z kurczakiem i warzywami

Name: Wrap z piadiny z komosy ryżowej z kurczakiem i warzywami
Ingredients: 80 g Komosa ryżowa (namoczona przez noc lub kilka godzin); 130 ml Woda; 0 według uznania Sól; 60 g Pierś z kurczaka; 40 g Fasola gotowana lub z puszki; 40 g Awokado; 80 g Pomidory; 40 g Liście sałaty; 40 g Jogurt naturalny; 1 ząbek Czosnek; 1 łyżeczka Sok z cytryny

Wysokobiałkowy obiad. Wrap z piadiny z komosy ryżowej z kurczakiem i warzywami. Kluczowe składniki odżywcze: Zdrowe kwasy Omega, Witamina C

Ingredients (Preview)(1 porc.)

Komosa ryżowa (namoczona przez noc lub kilka godzin)80 g

Woda130 ml

Sóldo smaku

+ 8 Więcej informacji

Przygotowanie

Piadina: Zblenduj namoczoną komosę z wodą i szczyptą soli na gładką masę.

Wylej masę na patelnię i rozprowadź równomiernie, tworząc placek.

Smaż, aż masa się zetnie i lekko zrumieni.

Nadzienie: Upiecz pierś z kurczaka w piekarniku lub podsmaż na patelni.

Pokrój pomidora, awokado i sałatę.

Przygotuj sos, mieszając jogurt, czosnek i sok z cytryny.

Na piadinie z komosy ułóż kurczaka, fasolę, warzywa i polej sosem, a następnie zwiń.