Ryż z rybą i warzywami
Obiad. Ryż z rybą i warzywami. Kluczowe składniki odżywcze: Kwasy tłuszczowe Omega-3, Błonnik, Witamina C, Magnez
Ingredients (Preview)(1 porc.)
Ryż brązowy lub biały (suchy)60 g
Filet rybny110 g
Brokuły100 g
+ 5 Więcej informacji
Przygotowanie
1
Gotuj ryż przez około 25 minut, aż będzie miękki.
2
Ułóż rybę, brokuły i pokrojoną marchewkę w naczyniu żaroodpornym.
3
Dodaj czosnek, sos sojowy, pieprz i ewentualnie odrobinę soku z cytryny.
4
Piecz w piekarniku w temperaturze 180°C przez około 20 minut, aż ryba będzie gotowa.
5
Podawaj ryż z rybą i pieczonymi warzywami, dodaj świeżą zieleninę.