Ролл с курицей, хумусом и свежими овощами

Name: Ролл с курицей, хумусом и свежими овощами
Ingredients: 2 шт. Цельнозерновой ролл лаваш или тортилья); 200 г Куриная грудка; 80 г Хумус; 120 г Морковь; 150 г Огурец; 80 г Листовая зелень салатный микс); 1 зубчик Чеснок; 0 по вкусу Черный перец; 0 по вкусу Паприка

Обед: ролл с курицей, хумусом и свежими овощами. Ключевые нутриенты: клетчатка, железо, витамин A.

Ингредиенты (Превью)(1 порц.)

Цельнозерновой ролл лаваш или тортилья)1 шт.

Куриная грудка100 г

Хумус40 г

+ 6 Подробнее

Как готовить

Слегка потушить куриную грудку с паприкой и черным перцем.

Натереть морковь и нарезать огурец.

Смазать каждый ролл хумусом.

Добавить курицу, овощи и листовую зелень.

Плотно свернуть и обжарить на сухой сковороде примерно по 1 минуте с каждой стороны.