Нут в томатах с рисом и специями

Name: Нут в томатах с рисом и специями
Ingredients: 240 г Вареный нут; 120 г Бурый рис или любой другой рис сухой); 80 г Морковь; 70 г Лук; 2 зубчика Чеснок; 300 г Томаты в собственном соку; 1 ч. л. Карри; 1 ч. л. Копченая паприка; 0 по вкусу Чили; 1 ст. л. Соевый соус

Обед. Высокобелковый нут в томатах с рисом и специями. Ключевые нутриенты: железо, магний, клетчатка, витамины группы B.

Ингредиенты (Превью)(1 порц.)

Вареный нут120 г

Бурый рис или любой другой рис сухой)60 г

Морковь40 г

+ 7 Подробнее

Как готовить

Отварить рис отдельно примерно 20 минут).

Потушить лук и морковь до мягкости.

Добавить нут, чеснок и специи.

Влить консервированные томаты и тушить 10 минут.

Подавать нут с рисом, украсив свежей зеленью.