Рыбные котлеты с чечевицей и запеченными овощами

Name: Рыбные котлеты с чечевицей и запеченными овощами
Ingredients: 200 г Филе белой рыбы; 100 г Чечевица замоченная на 2 часа или на ночь); 40 г Лук; 200 г Картофель; 200 г Батат; 100 г Цветная капуста; 0 по вкусу Соль; 0 по вкусу Черный перец; 1 зубчик Чеснок

Питательный и сбалансированный ужин: рыбные котлеты с чечевицей и запеченными овощами. Ключевые нутриенты: омега-3, витамин B12, йод.

Ингредиенты (Превью)(1 порц.)

Филе белой рыбы200 г

Чечевица замоченная на 2 часа или на ночь)100 г

Лук40 г

+ 6 Подробнее

Как готовить

Измельчите рыбное филе, замоченную чечевицу и лук в блендере до однородного состояния.

Сформируйте из смеси котлеты.

Нарежьте овощи кусочками и приправьте солью, перцем и травами.

Выложите котлеты и овощи на противень.

Выпекайте 20 минут при 180°C до готовности котлет и мягкости овощей.