Рис с рыбой и овощами

Name: Рис с рыбой и овощами
Ingredients: 120 г Бурый или белый рис сухой); 220 г Филе рыбы; 200 г Брокколи; 100 г Морковь; 1 ч. л. Соевый соус; 1 зубчик Чеснок; 0 по вкусу Черный перец; 60 г Листовая зелень салатный микс)

Обед: рис с рыбой и овощами. Ключевые нутриенты: омега-3 жирные кислоты, клетчатка, витамин C, магний.

Ингредиенты (Превью)(1 порц.)

Бурый или белый рис сухой)60 г

Филе рыбы110 г

Брокколи100 г

+ 5 Подробнее

Как готовить

Отварить рис в течение 25 минут до готовности.

Выложить рыбу, брокколи и нарезанную морковь на противень.

Добавить чеснок, соевый соус, черный перец и по желанию немного лимонного сока.

Запекать при 180°C около 20 минут до готовности рыбы.

Подавать рис с запеченной рыбой, овощами и свежей листовой зеленью.