Цельнозерновая паста с тунцом, шпинатом и помидорами
Обед: цельнозерновая паста с тунцом, шпинатом и помидорами. Ключевые нутриенты: омега-3 жирные кислоты, железо, клетчатка, витамин A, витамин B12.
Ингредиенты (Превью)(1 порц.)
Цельнозерновая паста или паста из твердых сортов пшеницы70 г
Тунец в собственном соку80 г
Помидоры в собственном соку100 г
+ 6 Подробнее
Как готовить
1
Отварить пасту согласно инструкции на упаковке до готовности.
2
На сковороде слегка потушить чеснок в оливковом масле.
3
Добавить помидоры, паприку и черный перец, тушить около 5 минут.
4
Добавить тунца и шпинат, недолго прогреть, пока шпинат не станет мягким.
5
Смешать соус с готовой пастой и подавать со свежей листовой зеленью.