Цельнозерновой ролл с яйцом или бобовыми), авокадо и овощами

Name: Цельнозерновой ролл с яйцом или бобовыми), авокадо и овощами
Ingredients: 1 шт Цельнозерновой лаваш или тортилья; 1 шт Яйца или готовые бобовые фасоль, нут, чечевица); 70 г Авокадо; 120 г Помидоры; 50 г Шпинат; 5 г Оливковое масло

Быстрый завтрак. Цельнозерновой ролл с яйцом или бобовыми, авокадо и овощами. Ключевые нутриенты: Витамин B12 — ~1.2 мкг.

Ингредиенты (Превью)(1 порц.)

Цельнозерновой лаваш или тортилья1 шт

Яйца или готовые бобовые фасоль, нут, чечевица)1 шт

Авокадо70 г

+ 3 Подробнее

Как готовить

Приготовьте яйца или подготовьте бобовые).

Выложите шпинат, помидоры, авокадо и начинку на лаваш.

Сверните и обжарьте на сковороде по паре минут с каждой стороны до золотистой корочки.