Öğren
Dengeli beslenme prensipleri
Kalori saymıyoruz veya seçeneklerinizi sınırlamıyoruz. Amacımız, yaşam boyu sağlık, sindirim, enerji ve refahı destekleyen bir diyet oluşturmanıza yardımcı olmaktır.
Neden daha fazla sebzeye ihtiyacınız var?
Meyve ve sebzeler dengeli bir diyetin temelidir. Bağırsak sağlığını destekler, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur ve vücudunuza temel lif ve mikro besinleri sağlarlar.
Bitkisel proteinin gücü
Bitkisel proteinler dengeli bir diyetin önemli bir parçasıdır. Baklagiller, fındık ve tohumlar daha iyi sindirim ve enerji için protein ve lif içerir. İsterseniz hayvansal kaynaklarla destekleyerek bitkisel kaynakları ana proteininiz yapmanızı öneririz.
Sağlıklı yağlar
Sağlıklı yağlar beyin fonksiyonu, hormonlar ve vitamin emilimi için gereklidir. Zeytinyağı, fındık, tohum ve avokado gibi kaliteli kaynaklar ekleyin - küçük bir miktar bile büyük bir fark yaratır.
Uyum prensipleri
Herkes için erişilebilir basit bir prensip: • tabağın yarısı — sebzeler ve yeşillikler, • dörtte biri — tam tahıllar ve sağlıklı yağlar, • dörtte biri — kaliteli protein. Bu denge sağlığı, dengeli enerjiyi ve tokluğu destekler.
Hiçbir şeyi saymanıza veya kontrol etmenize gerek yok. Tabağınızı bu prensibe göre hazırlayın - ve diyetiniz doğal olarak dengeli hale gelecektir.