Sebzeli ve Kinoalı Tofu Kavurma

Name: Sebzeli ve Kinoalı Tofu Kavurma
Ingredients: 150 g Tofu; 50 g Kinoa (kuru); 60 g Ispanak; 120 g Domates; 1 g Zerdeçal; 5 g Zeytinyağı

Hafif kahvaltı. Sebzeler ve kinoa ile tofu kavurma. Temel besinler: Kalsiyum — ~350 mg, Demir — ~4 mg, Magnezyum — ~130 mg, Yüksek bitkisel protein içeriği

Ingredients (Preview)(1 pors.)

Tofu150 g

Kinoa (kuru)50 g

Ispanak60 g

+ 3 Daha fazla bilgi

Hazırlanışı

Kinoayı haşlayın.

Tofuyu çatalla ezin, zerdeçalı ekleyin ve çok az zeytinyağında hafifçe soteleyin.

Ispanak ve domatesi ekleyin, kısa süre soteleyip kinoa ile birlikte servis edin.