Muzlu ve Orman Meyveli Tofu Pankeki

Name: Muzlu ve Orman Meyveli Tofu Pankeki
Ingredients: 150 g Tofu; 100 g Muz; 40 g Yulaf unu; 10 g Öğütülmüş keten tohumu; 100 g Orman meyveleri (yaban mersini, çilek vb.); 5 g Zeytinyağı

Hafif kahvaltı. Muz ve orman meyveli tofu pankeki. Temel besinler: Kalsiyum — ~400 mg, Demir — ~4 mg, Omega-3 — ~2 g, Potasyum — ~700 mg

Ingredients (Preview)(1 pors.)

Tofu150 g

Muz100 g

Yulaf unu40 g

+ 3 Daha fazla bilgi

Hazırlanışı

Muz, tofu ve keten tohumunu pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin.

Yulaf ununu ekleyin ve küçük pankekler yapın.

180°C fırında 15-20 dakika pişirin veya tavada çok az yağda pişirin.

Orman meyveleri ile servis edin.